Cada vez más personas comprenden los beneficios y la necesidad de mantener un estilo de vida y ejercicio saludables. Sin embargo, el ritmo moderno "loco" de la vida dicta sus propias reglas, y no todos tienen la oportunidad de dedicar una hora y media a dos horas al día a los deportes; pasar tiempo en el camino al gimnasio y de regreso; adaptarse al modo de funcionamiento de los gimnasios. En este caso, la salida es la barra horizontal de pared habitual, familiar para nosotros desde la infancia. A pesar de la aparente simplicidad del entrenamiento en la barra horizontal, aportan considerables beneficios. Aquí está el desarrollo de los músculos del torso: brazos, hombros, espalda, pecho, abdominales, y fortalece la columna vertebral, y mejora la postura. Y aunque puede comprar una barra horizontal con facilidad en las modernas tiendas de artículos deportivos, no todos están dispuestos a desprenderse de la cantidad "ordenada" de dinero que piden para una barra horizontal de este tipo. Y aquí, lo creado hazlo tu mismo, una barra horizontal económica y confiable hecha de acuerdo con los consejos que se describen a continuación. Decidimos qué tipo de barra horizontal queremos: pared o ubicada en la puerta. Cada uno de estos modelos tiene sus pros y sus contras, por lo que la elección es suya.
Entonces, la barra horizontal de la pared.
Se monta en cualquier pared accesible de la casa con pernos de anclaje que pueden soportar cargas significativas. Sus ventajas son: -Pequeño tamaño, lo que le permite montarlo en casi cualquier lugar, incluso en un apartamento pequeño; -la capacidad de instalarlo a cualquier altura conveniente para usted, no limitado por la altura de la puerta; -la fiabilidad del diseño, que permite a las personas con mucho peso hacer ejercicio en la barra horizontal. Sin embargo, además de las ventajas, este tipo de barras horizontales tiene ciertas desventajas, la más importante de las cuales es la imposibilidad de realizar varios trucos y ejercicios que requieren un gran espacio, debido a la ubicación de la barra horizontal cerca de la pared. El siguiente tipo de barras horizontales es la barra horizontal ubicada en la puerta. Sus puntos fuertes son: -Pequeñas dimensiones, gracias a las cuales ocupa muy poco espacio; -la capacidad de colgar una bolsa de boxeo o columpio para niños en una barra horizontal. En cuanto a las deficiencias, las más importantes son: la altura limitada a la que se puede fijar la barra horizontal, la altura de la puerta y el ancho limitado de la puerta del área de entrenamiento, lo que hace que sea imposible realizar algunos elementos complejos en la barra horizontal. Nuestra elección hoy es la barra horizontal en la puerta, como el modelo, lo que requiere menos costo y esfuerzo para crear, y al mismo tiempo posee casi todas las ventajas de una barra horizontal de pared. Para crear la barra horizontal en la puerta necesitamos: un tubo de metal, un poco más largo que el ancho de la puerta; taladro molinillo tornillo de banco Tornillos para madera. Importante: al cortar metal, tenga mucho cuidado y cuidado, para evitar lesiones, observe las reglas de seguridad cuando trabaje con metal. Crear una barra horizontal debe comenzar midiendo el ancho de su puerta. Es importante tener en cuenta que la entrada en los lugares donde se montará la barra horizontal debe ser fuerte y no desmoronarse. A continuación, tomamos una sección preparada de una tubería de metal y desde un extremo hacemos cuatro cortes idénticos con una profundidad de aproximadamente dos centímetros.
Después de las incisiones, obtenemos cuatro "pétalos" que deben doblarse en diferentes direcciones; dos de ellos ubicados uno frente al otro - cultivo.
En los "pétalos" restantes, se debe perforar un agujero con un diámetro de aproximadamente cuatro a cinco milímetros. Los "pétalos" resultantes con agujeros serán nuestros soportes para la barra horizontal.
Luego, debe realizar las mismas acciones con el otro extremo de la tubería, mientras que la longitud de la tubería después de crear los sujetadores debe ser igual al ancho de la puerta. A continuación, es necesario usar una lima para limpiar todos los lugares de cortes de tubería y perforación, y finalmente, instalar la barra horizontal resultante en la puerta con la ayuda de tornillos, atornillando esta última en los agujeros perforados anteriormente en los "pétalos".
Si planea instalar este tipo de barra horizontal no en la puerta, sino entre las paredes, le recomendamos otra forma de arreglarlo. Para hacer esto, suelde una esquina de metal a cada lado de la tubería; luego en las esquinas hacemos agujeros con un taladro. Después de preparar la barra horizontal de esta manera, la instalamos en la abertura entre las paredes, atornillando la barra horizontal a las paredes con la ayuda de tornillos largos. Un pequeño secreto: para mantener todo el papel tapiz, atornillando la barra horizontal en las paredes, le recomendamos que coloque entre la barra horizontal y las paredes un pequeño trozo de linóleo o goma duradera.