Makivara ... Una palabra tan misteriosa, de tiempos recientes cada vez más escuchada entre los fanáticos de los deportes, y especialmente los karatekas. ¿Qué es esto, makiwara?
Para empezar, echemos un vistazo al origen de esta palabra. Makivara es un simulador especial para karateka, un análogo de un saco de boxeo, que le permite entrenar golpes y aumentar su potencia y precisión. Makivara apareció en el karate en los días de las antiguas dinastías imperiales chinas, y se ha utilizado prácticamente desde la creación del karate. Como recordamos, en la antigüedad el karate no era solo un deporte, sino también una forma de sobrevivir, de la que a menudo dependían la vida y la salud. Y no era raro en los casos en que solo un golpe determinaba el ganador de las peleas. Makivara se utilizó para entrenar golpes de golpe tan precisos. Luego fue una tabla de madera instalada en el suelo, un extremo del cual fue excavado profundamente en el suelo, y el otro atado con paja. A medida que aumentaba la condición física del luchador, la cantidad de paja disminuía y, con el tiempo, la paja se eliminaba por completo y el luchador practicaba golpes en el tablero.
Y aunque ha pasado más de un siglo desde entonces, makiwara no ha cambiado. Por supuesto, con la llegada de nuevos materiales, como la espuma de polietileno o el caucho de espuma, la paja como material para crear makiwara ya no es tan popular, pero en todo lo demás, la makiwara siguió siendo la misma que hace cientos de años.
¿Por qué es necesario? Habiendo creado makiwara en casa, no solo mejorará la técnica de los derrames cerebrales, sino que también fortalecerá los ligamentos y tendones, aumentará la fuerza de los huesos y los músculos. ¿Qué necesitamos para esto?
Entonces, tenemos que preparar: espuma de poliuretano (el material del que están hechas las esteras para el senderismo), lona, cuero o cuero, varias bandas elásticas, cada una de aproximadamente tres centímetros de ancho y velcro.
Primero, se deben cortar varios rectángulos de espuma de poliuretano, con tamaños laterales de aproximadamente veinte y treinta centímetros, respectivamente. ¿Por qué los necesitamos? Son estos platos los que recibirán nuestros golpes y los absorberán, lo que hará que el entrenamiento con makiwara sea más cómodo.
A continuación, debe tomar una lona o cuero sintético previamente preparado, doblarlo varias veces para obtener una mayor resistencia y colocarlo sobre las placas de espuma de poliuretano de lona o cuero sintético. Luego, debe envolver estas placas con el material que usamos y coserlas hacia adentro. Si hiciste todo bien, deberías obtener una especie de "columna" con placas cosidas.
¿Qué es mejor para hacer makiwara? Cada uno de los materiales anteriores tiene ventajas y desventajas. Al usar lonas para coser makivara, corre el riesgo de dañarse las manos y rascarse la piel con los puños mientras practica golpes. Además, al entrenar en la calle bajo la lluvia o al colocar makivara, por ejemplo, en un árbol mojado, la lona se moja rápidamente, lo que, por supuesto, afecta negativamente la calidad del entrenamiento.
En cuanto al cuero o la piel sintética, el principal inconveniente de dicho material es su precio, que es un orden de magnitud mayor que el precio del lienzo o la arpillera.
Ahora es el momento de coser las bandas elásticas para unir nuestra makivara. Para hacer esto, tome cuatro bandas elásticas, cada una de unos setenta centímetros de largo, y cosa una banda elástica en cada costura de makivara.
¿Por qué necesitamos Velcro, que se discutió al principio del artículo? Deben coserse a lo largo de las costuras cerca de la placa makivara, teniendo cuidado de no colocar Velcro en su superficie de impacto. Esto es importante para que durante la práctica de los golpes no caigas sobre el velcro y no te lastimes las manos. El velcro cosido cerca de las costuras nos permitirá abrir los compartimentos makivara con placas sin bordar las costuras, lo que significa que será posible reemplazar las placas desgastadas por los impactos sin violar la integridad general de la estructura.
Y finalmente, queda por descubrir dónde y cómo arreglar el makiwara resultante. Tal makiwara está unida a cualquier árbol, con un grosor de tronco de unos diez a quince centímetros. Una condición importante: el árbol debe ser flexible y ligeramente doblado de tus golpes. Verificar esto es muy simple: si el árbol se dobla cuando lo presionas con la mano, entonces es adecuado para entrenar. Tenga en cuenta que si ignora esta condición, corre el riesgo de lesionar sus articulaciones.
El makiwara cosido por nosotros es muy funcional y se puede usar tanto en forma expandida como plegado, doblado y triplicado, lo que le permite diversificar significativamente el entrenamiento con él.