El deporte ha entrado firmemente en nuestras vidas, y hoy cada vez más personas prestan mucha atención al entrenamiento diario con pesas, trotar, alimentación saludable y dietas. Y si no necesita nada más que el deseo de cumplir con la dieta y trotar, las pesas no son tan simples con el entrenamiento con pesas. Por supuesto, puede reemplazar un entrenamiento completo en el gimnasio con un par de enfoques de flexiones en casa, puede abandonar por completo los entrenamientos, pero ... Es mucho más fácil encontrar un compromiso razonable con el costoso gimnasio, un gimnasio que lleva mucho tiempo de aquí para allá. Le ofrecemos una excelente salida: crear e instalar barras para flexiones en casa.
Barras ... Familiar para cualquier hombre desde la infancia, equipamiento deportivo. Las barras son realmente un simulador indispensable que le permite fortalecer y tensar los músculos del torso, brazos, hombros, músculos pectorales y músculos abdominales.
¿Cómo construir este simulador de milagro? Vale la pena comenzar por determinar su ubicación en el futuro. Es importante que las barras estén unidas a la pared principal, capaces de soportar la carga en las barras igual al peso de su cuerpo. El incumplimiento de esta condición está plagado en el futuro con la destrucción de la pared en la que instala las barras.
Luego, prepare los materiales necesarios para la construcción: tubos metálicos (dos piezas, cada uno de aproximadamente un metro de largo), esquinas metálicas de diferentes longitudes y con un ancho de "estante" de aproximadamente cinco centímetros, una máquina de soldar, un taladro y pernos de anclaje. Un pequeño truco: no todos son felices propietarios de sus propias máquinas de soldar. Pero esta no es una razón para darse por vencido, porque puede pedir prestado dicho dispositivo en casi cualquier taller de reparación de automóviles o estación de reparación ubicada cerca de su hogar.
Una vez preparados todos los materiales, puede comenzar a soldarlos. Tome dos esquinas, cada una de unos treinta centímetros de largo, y suelde una esquina más grande con un "estante", de unos cuarenta a cincuenta centímetros de ancho, de modo que obtenga una figura en forma de la letra "H".Los extremos superiores de las esquinas cortas deben sobresalir cinco centímetros por encima de la esquina; después de eso habrá agujeros para unir las barras a la pared.
Además, en el "estante" de la esquina, soldamos tubos de metal preparados anteriormente desde diferentes lados.
Para una fijación más confiable, soldamos pequeñas esquinas que fijan las tuberías por encima de las tuberías por encima de las tuberías.
Luego, regrese a las esquinas laterales. Desde el extremo inferior de cada una de estas esquinas, soldamos pequeñas esquinas a las tuberías; Después de realizar estos pasos, las esquinas con las tuberías deben tener la forma de un triángulo.
¿Recuerdas los extremos superiores de las esquinas que dejamos al principio? Volvemos a ellos y perforamos un agujero en cada uno.
Ahora es el turno de la pared. Lo perforamos para que los agujeros en las barras coincidan en su ubicación con los agujeros en la pared; Además, el diámetro del taladro, que utilizará al perforar agujeros en la pared y las barras, debe ser el mismo.
Ahora deberíamos pintar nuestras barras. Por qué Esto no solo mejorará su apariencia, sino que también lo salvará, y especialmente a sus manos, de los rastros de metal oxidante. Puede pintar con cualquier pintura a su alcance, por ejemplo, esmalte. Después de que las barras pintadas se hayan secado, puede continuar con el siguiente paso.
Ahora puede fijar nuestras barras en la pared con pernos de anclaje, instalándolos en agujeros previamente perforados y fijándolos firmemente allí.
En principio, nuestras barras están listas y puede comenzar a entrenar, sin embargo, hay un truco más que le brindará más comodidad a su entrenamiento en las barras y le permitirá dar todo lo mejor para entrenar a 100.
Sí, este truco no es más que un devanado de los brazos de las barras con cinta o goma espuma. Es tan sinuoso que no solo hará que sus entrenamientos sean más cómodos, sino que también salvará sus manos de los callos.
¡Ahora estás listo para entrenar, y la figura de Apolo es solo cuestión de tiempo! ¡Ve a las victorias!